Comment optimiser son potentiel en moins de 5 minutes ?
Que ce soit pour revitaliser le corps, dynamiser l'esprit, ou simplement cultiver un état de bien-être et de performance optimal, rien ne vaut l'E.C.A.P.
L'ECAP, vient de l'éducation kinesthésique plus connue sous le nom de Brain Gym, c'est une étape préparatoire essentielle. Elle agit comme un catalyseur pour rehausser le niveau d'énergie, accroître la clarté mentale, synchroniser les deux hémisphères du cerveau, recentrer l'ensemble de notre être et contacter le moment présent. Voici les quatre étapes de l'ECAP* :
Les quatre étapes de l'ECAP
- Eau : Commencez par boire de l'eau pour réveiller doucement le corps et refaire circuler l'énergie.
- Les points du Cerveau : Stimulez certains points d'acupression pour détendre le corps et améliorer la fluidité de la vision.
- Actif : Ensuite, effectuez des mouvements croisés pour stimuler l'intégralité du cerveau, favorisant ainsi la connexion entre le corps et l'esprit.
- Positif : Croisez vos chevilles et vos poignets pour retrouver le calme intérieur et être pleinement présent.
L'Eau : Circulation Énergétique
L'eau joue un rôle primordial dans notre fonctionnement physique et mental. En plus de maintenir l'hydratation essentielle au bon fonctionnement de notre corps, elle participe activement à la circulation énergétique. Lorsque nous consommons de l'eau, nous réveillons en douceur notre système, favorisant ainsi une meilleure distribution de l'énergie à travers notre organisme. Cela contribue à une meilleure réactivité du corps aux différentes stimulations, renforçant ainsi l'efficacité des exercices suivants.
Le saviez vous ?
- Le manque d'eau est le facteur n°1 de la fatigue en fin de journée
- Nous somme constitué à 70% d'eau (jusqu'à 85% au niveau du cerveau)
- Une diminution de 2% d'eau dans le corps peut causer des difficultés de mémorisation à court terme et une difficulté de concentration pour la focalisation.
Pour découvrir des alternatives permettant d'accéder à une eau plus propre sans avoir à recourir aux bouteilles, aux conséquences écologiques parfois désastreuses, explorez l'encadré en bas de cet article pour des informations complémentaires.
Stimulation des Points du cerveau : Détente Musculaire et Clarté Mentale
La stimulation des points Reins 27 en médecine traditionnelle chinoise, situés à la base du cou sous les clavicules proche du sternum, a un double avantage. Tout d'abord, elle favorise la détente des muscles du cou, souvent tendus à cause du stress et de la fatigue (téléphone, ordinateur, tablette...) En relâchant cette zone, on permet au flux énergétique de circuler plus librement, contribuant à un état de relaxation propice à l'apprentissage et à la concentration. De plus, cette stimulation aide à accroître la clarté mentale et la vision en éliminant les tensions physiques qui peuvent perturber la pensée.
Mouvements Croisés : Harmonisation Gauche-Droite du Cerveau
Les mouvements croisés, une composante clé de l'ECAP, visent à stimuler les deux hémisphères du cerveau en même temps. En effectuant des mouvements impliquant le croisement des bras et des jambes, on encourage la communication entre les deux côtés du cerveau, favorisant ainsi une harmonisation des fonctions cérébrales.
Cela renforce la capacité de concentration, l'intégration sensorielle et facilite également l'apprentissage en améliorant la coordination et la pensée créative.
Les Contacts Croisés : Centrage et Simulation du Système Vestibulaire
L'exercice des contacts croisés, où l'on croise les chevilles et les poignets, est une méthode qui vise à recentrer et à stimuler le système vestibulaire. Ce système, responsable de notre équilibre et de notre perception spatiale, est étroitement lié à notre capacité à être pleinement présent et concentré. En activant ce système via les contacts croisés, on favorise un état de calme intérieur, renforçant ainsi la capacité à se concentrer et à absorber de nouvelles informations de manière plus efficace.
Quand faire l' ECAP ?
Que ce soit au commencement d'une séance en Kinésiologie ou pour l'intégration des Réflexes Archaïques avec des adultes ou des enfants, en préparation avant une conférence d'envergure ou même avant une compétition de skateboard où la performance atteint son apogée, l'ECAP demeure un de mes rituels incontournables.
C'est ma bouffée d'énergie, mon tremplin vers la clarté mentale et ma technique pour retrouver l'équilibre lorsque je sens que je ne suis plus au sommet de ma forme. Cette pratique simple et puissante offre une façon efficace de reconnecter le corps et l'esprit pour atteindre un état d'optimalité, indispensable pour exceller dans toutes les sphères de la vie.
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L'ECAP en action
Dans cette vidéo vous verrez comment faire les 4 étapes de l'ECAP simplement en 3 minutes et sans matériel. Le seul accessoire dont vous aurez besoin c'est de l'eau !
