Brain Gym et sport : Améliorez vos performances grâce à des activités simples

Le Brain Gym joue un rôle crucial dans ma pratique sportive et professionnelle en tant que kinésiologue pour enfants. Ces exercices simples et ludiques m'aident à gérer le stress, à améliorer mon équilibre, et à optimiser mes performances mentales et physiques. Grâce aux exercices de Brain gym, j'aborde des parcours exigeants avec plus de sérénité et de plaisir.

Que vous soyez compétiteur ou amateur, adulte ou enfant, vous découvrirez comment cette méthode peut transformer votre pratique sportive. Quels sont mes mouvements de Brain Gym® préférés pour gérer le stress et renforcer mon équilibre à haute vitesse ? Découvrez-les en lisant cet article. Spoiler alert : les fameux points d’équilibre ne figurent même pas dans mon Top 3 !

Le Brain Gym est une approche issue de l'Éducation Kinesthésique et de la kinésiologie éducative, développée dans les années 1970 par Paul Dennison, docteur en éducation, spécialisé dans les troubles d'apprentissage, et Gail Dennison, artiste et ancienne danseuse. Cette approche repose sur des mouvements précis, conçus pour faciliter l'apprentissage, reconnecter le cerveau et le corps, diminuer les tensions, et améliorer les capacités cognitives, émotionnelles et physiques.

Origines et Créateurs :

• Paul Dennison, pionnier dans l'éducation, a ouvert plusieurs écoles spécialisées pour aider les enfants ayant des difficultés d'apprentissage, en particulier en lecture. Ses recherches ont mis en lumière l'importance du mouvement dans le développement des compétences cognitives.

• Gail Dennison, en apportant sa sensibilité artistique et son expertise corporelle, a enrichi le Brain Gym® d'une dimension créative et intuitive. Elle a joué un rôle clé dans la conception et la structuration des gestes spécifiques de la méthode.

Le Brain Gym est une technique d'apprentissage qui aide pour la gestion du stress (et de l'anxiété) avec des exercices, comme la respiration ventrale ou les points du cerveau, pour apaiser le système nerveux. Ces techniques aident à réguler la pression, à se concentrer et à retrouver un état de calme, indispensable avant une compétition ou un entraînement intense.

Une de mes activités favorites est le Crosscrawl ou mouvements croisés. Ils renforcent la connexion entre les hémisphères cérébraux, améliorant ainsi coordination, équilibre et favorisent l'intégration des réflexes archaïques. Ces exercices optimisent les performances sportives en aidant le cerveau à traiter les informations plus rapidement et efficacement, offrant un réel avantage pour la coordination et la vision.

En améliorant la proprioception – la capacité à percevoir la position et le déplacement dans l’espace – le Brain Gym® réduit les risques de blessures. Des exercices spécifiques, comme les balancements ou l’activation des points d’équilibre, renforcent la stabilité et la précision des gestes, essentiels pour anticiper et éviter les mauvaises postures qui peuvent survenir avec la fatigue.

Passionné de sports de glisse depuis toujours, j’ai participé à ma première compétition de slalom skateboard à Anglet à l’âge de 15 ans. À l’époque, je n’avais aucune technique et pratiquement aucune difficulté. Mon corps, jeune et adaptable, se débrouillait au TOP ! Avec l'âge et les différentes chutes et blessures, le plaisir et l'adaptabilité étaient de moins en moins présents. En 2010, je décide de me lancer plus sérieusement dans les compétitions internationales, où les enjeux deviennent plus importants. Je rejoins le TOP 10 amateurs pour monter sur le podium en 2013 à Austin TEXAS, 2014 à Majorque et 2016 en France. Je n’avais pas encore découvert le Brain Gym®, mais un chiropracteur m’avait alors fait réaliser à quel point mon corps était déshydraté et stressé. C’était ma première rencontre avec les points du cerveau, qui allaient jouer un rôle clé dans ma gestion du stress. Ces point (R27 en médecine traditionnelle chinoise) sont en lien avec la sécrétion des glandes surrénales qui gèrent le cortisol* dans le corps.

1. Les enfants apprennent naturellement en s'amusant. Le mouvement permet la connexion de nos deux hémisphères. Les mouvements du Brain Gym permettent de stimuler et mettre en action le corps et la tête.

2. Le changement et l’évolution sont possibles quand la personne prend conscience de son déséquilibre. C’est par les échecs que nous apprenons à créer de nouveaux comportements pour pouvoir surmonter les futures épreuves.

3. Les apprenants de tous âges peuvent perdre leurs moyens ou se retrouver dans l’impossibilité d’intégrer une information s‘il y a du stress. En effet, les tensions physiques, de l’anxiété, un environnement non sécurisant vont influencer notre capacité à pouvoir apprendre facilement.

L'ECAP fait partie des permet de se mettre dans les meilleures condition pour apprendre ou développer les compétences motrices primordiales quel que soit le sport. Je le pratique avant chaque séance avec mes clients (adultes et enfant ) en individuel ou en formation de groupe. Cela ramène à un état de cohérence profond. Les quatre étapes sont :

Exemple d’un cas vécu en compétition
Je me souviens d’une compétition en République Tchèque où, dès la première course (un slalom géant atteignant parfois 70 km/h), je n’étais pas à l’aise. Un ami compétiteur qui souffrait de douleurs dans le bas du dos m’a accompagné. Pour l’aider, je lui ai proposé un ECAP (un enchaînement des mouvements de Brain Gym pour se préparer à apprendre ) et quelques mouvements intégrés.

Résultat : ses tensions ont nettement diminué, sa douleur s’est presque évaporée, et moi-même, j’ai pu aborder la course avec plus de sérénité et plus de puissance.

Encore aujourd’hui, lorsque je rencontre des difficultés sur un parcours ou pour animer une formation, je me fais un ECAP et je pioche dans les 26 activités du Brain Gym ou dans les mouvements intégrés de l'EduK.

La séance en Éducation Kinesthésique ou brain gym se déroule en 5 étapes on commence par un échange verbal. Nous discutons de vos souhaits, de votre but. Vous pouvez formuler un objectif que vous aimeriez atteindre. Ensemble, nous allons identifier les freins ou difficultés éventuels à l'atteinte de votre objectif et donc les possibilités de surmonter ces freins.

La plupart du temps, je propose de faire quelques observations des différentes sensations corporelles, émotionnelles ou mentales. Je suis là pour vous accompagner vers votre objectif en douceur et à votre rythme. Selon la méthode utilisée ou votre envie, la séance peut se dérouler debout ou allongé. Dans les deux cas, vous resterez habillé.e.

Après avoir fait l’équilibration (acupressure, visualisation guidée…), nous ré-observerons les pré-activités ou les inconforts ressentis précédemment. De exercices de Brain Gym (faisable chez vous) vous seront peut-être proposés afin de favoriser l'intégration des compétences acquises pendant la séance.

Découvrez la base du Brain gym pour aider les enfants à apprendre facilement et les sportifs à booster leurs performances ! Si vous souhaitez suivre le cursus complet, les formations que je propose sont validées et reconnues par Brain Gym France.

Branché de la tête au pieds : découvrez les notions de base par le jeu. (2 jours)

Brain Gym 1 & 2 : Cours de base pour aller en profondeur dans le domaine de l'Éducation Kinesthésique. (4 jours)

Le skateboard et le Éducation Kinesthésique font partie intégrante de mon quotidien. Ces deux approches m’incitent à revisiter les mouvements primordiaux, à me reconnecter à mes émotions, à trouver un nouvel équilibre et une vision plus vaste. Le skate est une sorte de pré activité ou métaphore révélatrice de la vie et les mouvements de Brain Gym sont des outils précieux pour garder le cap vers un fonctionnement optimal.

Que ce soit pour améliorer vos compétences sportives ou faire face aux défis du quotidien le Brain Gym permet de refaire le lien entre le corps et le cerveau pour bouger et apprendre avec plaisir.

Un grand merci à Céline Sorin et Claire Dhérissart de l'Association Brain Gym France, qui ont été les premières à m’accompagner dans ce parcours de formation et de renouer avec l'apprentissage et le jeu.